馬上就到中秋節了,吃月餅是各地過中秋節不可或缺的習俗。月餅是美味的應節食品,不過“三高”最好要有限制,再怎麼好吃一定要“口下留情”。
  1.月餅搭配清茶。清茶可助消化,也可以促進消化道分解月餅裡的油分。烏龍茶含有豐富的茶多酚,可以吸附油脂排出體外,綠茶和薄荷可以促進人體葡萄糖的代謝,如此避免攝取過多的熱量。吃月餅,搭配一杯清茶,更增添幾分賞月的雅興,注意!非市售含糖茶類。
 
  2.月餅搭配水果。富含維生素C和膳食纖維的柚子、沙田柚、水晶梨、橙子等水果,既是應節又健康的當季水果,又能有效緩解月餅油膩感,促進消化。不過水果也並非人人可以食用,要注意糖類或水分控制。
 
  3.加餐吃月餅。月餅不宜作為正餐食用,建議午睡起來或晚飯後1小時,半空腹狀態下將月餅分切進食,這樣可以避免給腸胃增添負擔。
 
  4.吃月餅要適量。正常成年人一天不超過1/2個月餅,鹹蛋黃不應多於1只;老年人食用量應減半,一天不超過1/4個月餅,盡可能避免蛋黃月餅。
 
  5.有些人群少吃月餅。
 
  糖尿病患者:過多食用月餅會導致血糖急劇升高,尤其誤食含有大量碳水化合物和油脂的“無糖月餅”,更是不利於血糖控制。
 
  心腦血管疾病患者:過食月餅,會增加血液黏稠度,讓血流減慢,使血壓升高,加重心肌缺血的程度,嚴重的甚至會誘發心梗。
 
  消化系統疾病患者:胃病及十二指腸潰瘍患者月餅吃過多的話,不易消化,會引發胃酸大量分泌,極易導致病情惡化。
 
  膽囊炎、膽石症患者:此類人群食用過多月餅會引起膽囊收縮、膽汁滯留,引發急性膽囊炎。
 
  減重人群:一個傳統的月餅熱量高達700多卡,相當於3碗米飯、兩碗泡麵,所以正在減重的朋友們,面對可口的月餅一定要“口下留情”。

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炒菜的5個壞習慣是疾病的來源,這些壞習慣你有嗎?

最近發現很多時候炒菜沒注意的小習慣會危害我們的身體健康!下面這些壞習慣你有嗎?趕緊來看看吧!

炒菜(供圖/視覺中國)

不刷鍋繼續炒菜

有些人犯懶,看著鍋不太髒就不刷了,其實這些看似乾淨的鍋,表面會附著油脂和食物殘渣。如果再次進行高溫加熱的話,很可能會產生苯並芘等致癌物質。而且殘留的食物也會被燒焦,存在致癌隱患。

等到油冒煙時才下鍋

一般我們使用的壓榨類植物油,起煙點通常在107度到180度之間,而精煉類植物油的煙點,可達230度,所以如果等到油冒煙時才下鍋,而鍋中早就因為高溫產生了大量的有害物質。

用剩油炒菜

油經過高溫反複使用,很容易產生致癌物質,如苯並芘、醛類等,所以說,食用油最好只用一次,最多也不能超過三次。

做菜先過油

好多人喜歡先將食材在油裡過一下,撈出來再炒,這樣的菜品雖然氣味香濃,但是很容易導致油脂攝入超標,且破壞了菜品本身的營養。

炒素菜也加很多油

蔬菜本身吸油性很強,如果油太多,不利於我們消化吸收,建議每道素菜的放油量不要超過一湯匙哦。為了家人的健康,平時炒菜注意細節,這五個壞習慣不要有哦~

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肝臟是人體代謝的重要器官,但是肝臟發病,很多時候是沒有明顯的症狀表現的,於是就讓很多人忽略了肝臟的疾病,等到發現肝臟疾病的時候,通常已經很嚴重了,所以認清肝病症狀很重要。


當我們日常生活中出現了這幾種症狀時應該多留意下:

1、面色晦暗:
與太陽晒黑的皮膚不同,該情況面部暗淡而無光澤度;另外嚴重的黑眼圈都是慢性肝病患者早期症狀,其中大多數為慢性B肝。

2、皮膚髮黃:
從未患過肝炎的人,肝病患者早期症狀在畏寒、發熱、噁心、嘔吐、肝痛、極度乏力後,忽然出現眼睛和皮膚髮黃,則表明患了急性黃疸型肝炎;慢性肝炎患者若出現黃疸,表明病情加重。

3、肝掌:
與常人的手掌顏色大不相同,普通人的手掌顏色紅潤,而患有肝病的病人手掌心泛白無血色。

4、蜘蛛痣:
中間有一紅點,周圍有血絲狀,類似於蚊蟲叮咬後的症狀,當用細棒一端壓迫痣中心時、全痣消失,放開後又會出現,這一肝病患者早期症狀可與其他血管痣相鑒別。據介紹,男性體表有蜘蛛痣者,85%的人可有不同程度的肝臟組織病變,其中約30%為肝硬化。

消化道表現:這是最常見的肝病症狀,大多數肝病都會出現,比如:噁心、厭油膩、食慾差、全身乏力等,可出現嘔吐,腹瀉,脾腫大等症狀。此類症狀也可能與慢性肝病引起的肝原性潰瘍病,門靜脈高壓性腸病等有關。

肝區不適:在所有肝病症狀中,肝區不適和肝區疼痛較具有特異性,出現此類症狀時首先懷疑是肝病引起的,應排除外傷因素。偶爾正常人也會出現暫時性肝區疼痛不適,比較少見。肝區不適和肝區疼痛往往與肝腫大壓迫肝包膜有關,隨著病情的轉歸,肝腫大的加重或減輕,肝區疼痛的性質和程度也不相同。肝癌一般是進行性加重,主要是肝癌腫瘤不斷增大壓迫肝包膜所致。

5、全身表現:
身體乏力、容易疲勞是最常見的全身表現。部分肝病患者可伴有不同程度黃疸,表現為尿黃、眼睛黃和皮膚黃,是最具有特異性的肝病症狀(小兒生理性黃疸除外)。黃疸過高時出現皮膚瘙癢。

6、肝掌蜘蛛痣:
很多慢性肝病會出現肝掌、蜘蛛痣、肝病面容,尤其肝硬化病人比較多見。但是肝掌和蜘蛛痣沒有特異性,在正常人中同樣可以見到,因此不能人有蜘蛛痣或肝掌就說是肝病症狀。

7、肝腹水:
肝腹水一般在肝病晚期或病情極為嚴重時才會出現,如肝硬化出現肝腹水表示已經進入肝硬化晚期。

出血傾向:肝病出血現象體現在肝功能減退,使凝血因子合成減少所致。

容易引起肝病患者牙齦出血、痔瘡出血、胃腸道出血等,且出血時難以止住。門靜脈高壓:門脈高壓是指門靜脈系統壓力升高。常引起食管胃底靜脈曲張,是造成消化道出血的主要原因。一旦發生出血,結合出血傾向病情往往比較兇險,是肝病(主要指肝硬化、肝癌晚期)死亡的主要原因之一。

8、肝性腦病:
這是肝病發展到終末期的表現,症狀極為兇險,是造成肝病死亡最主要的原因。

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中南大學湘雅醫院中西醫結合科主任王東生點評:准確地說,太溪、太衝、曲池3個穴位對降壓有一定的保健作用和益處,但是高血壓患者要想控制病情,平時應以降壓藥爲主,配合日常的保健方法。

  中醫認爲,高血壓有肝陽上亢型和肝腎陰虛型。肝陽上亢的人經常面色紅,脾氣相對暴躁,容易著急,血壓波動比較大。肝腎陰虛的人,經常覺得口渴、腰酸腿軟、頭暈耳鳴等,一般情況下血壓波動不大。不管是肝陽上亢或者是肝腎陰虛,都是肝腎兩髒的問題,肝主藏血,沒有腎水的滋潤,它就升發太過,血管的壓力加大,血壓就會升高;如果腎水充足的話,就能以柔克剛,中和肝的那份“剛性”,血管也會變得相對柔韌。血管彈性變好了,就能大大減少心腦血管發病的概率。


  腎經上的太溪穴補腎陰就是給“樹”澆水;太衝穴可以疏肝理氣、平肝降逆,不讓肝氣升發太過,可以說是肝經上最負責任、最任勞任怨的;大腸經上的曲池穴用來撲滅火氣。每天堅持按揉這3個穴位,確實能起到比較好的肝腎保健作用。但是,中醫的穴位按摩大多只有保健作用,可以疏通經絡、平衡陰陽和調節人體機能,作用是緩慢的。因此,已經確診爲高血壓的患者不能盲目地抛棄降低血壓的藥物,一味地用保健替代治療,應該以降壓藥爲主,配合日常的穴位按摩保健,來達到平穩血壓、減少並發症的效果。對于《降壓歌》的最後一句,枸杞子、菊花確實可以明目清火祛肝火,對平穩血壓有一定的作用,可以適當服用。

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睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法,主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。

睡覺以指導身體把脂肪轉化為能量,是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

兩者關係

既然是睡眠減肥法,那麼就與睡眠時間長短與質量有一定關係,leptin,來源於希臘字母,是“瘦”的意思,中譯名“ 瘦素 ”。它是脂肪組織分泌的肽類激素,當機體的能量儲存足夠時,leptin就會作用於下丘腦上的神經細胞上,對機體的飲食行為進行控制,同時也在脂肪合成、脂肪轉化過程中起到了關鍵作用,被醫學界稱為“人體胖瘦的開關”。ghrelin則是由胃分泌的一種激素,它能夠增進食慾,讓你吃得更多。LP和飢餓激素的工作機制可以理解為一種“檢查和平衡”機制,它能夠控制飽腹感或者飢餓感。

睡眠與時間關係

飢餓激素來自於胃,能增進你的食慾,而LP是來自於脂肪細胞,當你吃飽了時它就給大腦發出飽腹的信號。

也就是說當睡眠受到限製或低於8小時的時候,LP水平下降,但是飢餓激素水平上升,這些人的食慾也都成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望增長了45%。

睡眠窒息和體重的關係

首先,受到睡眠窒息困擾的患者通常都比較肥胖。然而,研究卻發現,他們身體裡的LP水平並不低,相反他們的LP水平還很高。

當他們的睡眠窒息被治愈之後,LP水平就下降了,而同時飽腹感降低卻有助於他們減肥。這是因為當睡眠窒息被治愈之後,身體的能量就會增長,人會變得更喜歡活動,所以消耗量也就上升了。

 

注意事項

編輯

對於睡眠減肥法,還必須要掌握以下要點,才能達到良好的效果。

戒掉酒精飲料及咖啡因

下午2:30之後,不要再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時,不可再飲酒,酗酒會令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之後你還會徹夜難眠。

尋找適合你的最佳睡眠時間

不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間,有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒,那麼說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早10分鐘上床,直至找到最理想的睡眠時間,這個過程大約需要1週時間。

良好的睡前習慣睡覺時記得關掉電視、電腦,把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線,把醒來的訊號傳送給大腦,降低褪色素,促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始,可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動,讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。

有規律的睡眠時間

將起床時間向前推8個半小時,就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約,那麼請相應地將起床時間向後推1到2個小時,但必須保證8個半小時的睡眠。

每天堅持7個半或8小時的睡眠,睡眠時間越接近這個目標,睡覺減肥法瘦身效果越明顯,當然,並不是說睡得越多,瘦得越多。

但一定要合理的睡眠,晚上11點到03點一定在睡著,這才是達到最好的減肥效果。

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我是一個很懶得運動的人,天天待辦公室,已經40出頭了,加上日漸肥胖的身材.睡眠不足.飲食不正.也長期兩三天才解一次便,

所以我就前後看了許多醫生,深怕自己患了疾病,驗血驗尿,也有去身體檢查,初期發現自己血糖過高,脂肪肝,膽固醇也高,還有過敏性的氣喘...

營養醫生就建議我不要吃澱粉食物,不要吃甜的...等等也要配合運動...不過我實在運動不起來,只要少量的運動我就會喘..

 

以下絕對不是廣告文,是我親身經歷,有附上我個人最近的檢查報告..

我深刻認為我要繼續保持下次,一定會恢復好精神好氣色...

 驗血報告-2014.01到07-01   

原本2014年1月份去抽血檢查,報告結果(上圖)讓我感覺人生是黑白的...心想我慘了..><

後來很幸運的收到網路上賣的健康一刻"精力HI活力三寶"的體驗組

 

  

 (我拍不出漂亮的盒子照片只好用官網的漂亮圖)

裡面加了牛樟芝,蛹蟲草,竹炭微粒

 

 QQ图片20150507185645  

 

大概是從2014/3月開始食用,每天一包 

半年後,也就是7月份的時候,我又再去抽血

結果讓我非常驚訝(下圖),許多指數都下降了!!

也因為我這段時間也沒吃藥,只有吃健康食品,也沒啥運動...^+++^ 真的讓我非常興奮又開心 ~

 

醫生也說這是好現象,要我用自己的方式繼續保持下去!

不過因為我只收到三個月的體驗組,很希望"精力HI活力三寶"能趕快正式上市,

這樣我才能繼續變得更健康。

半年後我會再驗一次,到時候再來分享檢驗結果,希望許多還沒達標準的,會繼續降低!

 

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  難道妳感覺不出來嗎?


  人,一直都是寂寞的,無論身邊有多少的愛、多少的情、多少的緣份相陪,始終都是自己一個人在面對這個紛亂的世界,太容易了,我們以為的愛,可能是對方 不顧一切順著妳我的心意而為;以為的情,是對方始終默默不語的接納和包容;以為的緣份,是不管怎樣的忙碌對方都不會離開身邊……但那樣真的是愛嗎?

  所以我說是寂寞了,原本能觸及內心的那人不再溫柔撫摸心房,我們就轉而向不會說話的溫柔取暖,寵物,就這樣悠然跨入我們的生活,然後佔據愈來愈多的位置。


  「只要一分鐘」(One Minute More)以一對戀人間習以為常的愛情為開端,黃金獵犬里拉的加入成為這段關係的催化劑、或強迫劑,然後,都會男女的五光十色及糾葛迷離就在暖色調的畫面裡靜靜訴說開來。

  我真這麼覺得,家裡有養寵物的人,尤其是養狗狗的人,更甚者是養黃金獵犬的人,看完這部電影很難不眼眶泛淚。


  泛淚的原因並非「只要一分鐘」有多麼將疼愛寵物的情緒催動,而是,看到里拉那樣對待主人,即便主人可能心思都沒認真放在牠身上過、就算主人一天到晚都不在家、縱然主人心頭掛念的可能不是牠,但,狗狗就是這樣的,主人是牠的全部。


  寫到這兒,看著趴在身旁睡覺的小笨,我真的很有感觸。


  飼養寵物往往是考驗你我、遑論情侶的一大生活挑戰,除了肩負起照顧與陪伴的責任,當狗狗在心中的地位愈來愈重要的時候,我們可曾想過,到底自己如此的揪心才有牠的幾分之幾?狗狗對主人的全心全意,很多時候,身為飼主的我們都應該感到羞愧。

  不過,到底那是太喜歡狗狗的人才會有的感覺,寵物雖是依附我們的,仍然是個生命。

  而且是有時會讓我覺得,比人類更有價值的生命。


  琬真在工作與感情與生活與夢想之間的取捨平衡,相信是許多男女都曾、或進行中的體會,忙碌的日復一日著實存有太多不得不的決斷,我們通常無法全部都抓在手裡,卻也不能什麼都失去,最後,選擇放掉的竟是一直陪伴著的體溫。

  我覺得有點好笑也哀痛了,浩介的深情與沉默,居然成為他游在這面感情之湖最後沉沒的原因,但,他對琬真的感情,無庸置疑。


  人與人的相處都會碰到摩擦,也難免會有無法磨合的部分,客觀的現實不會等我們,它一直在改變,而且速度總是出乎意料,浩介的沒有變、琬真的只好變,都 成了這段感情裡不能說的祕密,沒有對錯,只有選擇的問題,如果無法面對這樣的變化,縱使有里拉當潤滑,會散的終究會散去。

  那天晚上,浩介回應琬真的那句話,成為這部電影最讓我心有戚戚的橋段。


  但這畢竟是一部寵物電影,我不覺得陳慧翎導演刻意要去催化觀眾的眼淚,只是,如果沒有一點悲傷的結局,還是無法給這段破碎一個圓滿。對於琬真和浩介,里拉帶給他們的遠比他們想像的還多。


  我們一直在失去,也總得面對失去,在真正遺失最重要的情感以前,是不是還能再給自己一次機會去好好愛?無論是對第一次打從心底認真付出的愛犬、還是交往已久卻仍未弄懂什麼叫做愛情的那個人。

  如果只有短短一分鐘的時間可以相處,妳還想說什麼話呢?

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